犬に青汁は必要？人用はそのまま与えない理由とケールのシュウ酸・おやつ20%の目安

「自分が毎朝飲んでいる青汁、犬にも少し分けたら体にいいのでは？」「犬用の青汁パウダーを見かけたけれど、ドッグフードに足す意味はあるの？」。愛犬の野菜不足が気になる飼い主さんほど、一度は考えるテーマです。人にとって「健康によさそう」なイメージが強い飲み物だからこそ、犬にも同じように効くのか迷いますよね。

先に結論をお伝えすると、総合栄養食を主食にしている犬に青汁を足す必要はありません。与えるとしても、人用の青汁をそのまま使うのは避け、原材料を確かめたうえでごく少量から試す、というのが一次資料から読める範囲の答えです。青汁の代表的な原料であるケールには、米国ケネルクラブ（AKC）が注意を促すシュウ酸カルシウムとイソチオシアネートが含まれます。そもそも青汁の規格は、人の食品として決められたものです。

この記事では、環境省「飼い主のためのペットフード・ガイドライン」、ペットフード公正取引協議会の表示ルール、日本健康・栄養食品協会の青汁食品の規格基準を手がかりに、青汁の中身、犬にとっての注意点、犬用製品とフードの違い、試す場合の量と手順までを理屈から順番に整理します。

犬に青汁は与えてもいい？公的資料から読める答え

「必須ではないが、条件つきで少量なら」が現実的な線

結論から言うと、犬にとって青汁は「足さなければ困るもの」ではありません。主食が総合栄養食であれば、そのフードと水だけで必要な栄養がまかなえるように作られているからです。ペットフード公正取引協議会のルールでは、総合栄養食と表示するには基準を満たすことを分析試験か給与試験で証明する必要があるとされています。つまり、野菜の栄養をわざわざ青汁で補わなくても、フードの段階で設計済みということです。

とはいえ、青汁を少しなめた程度で直ちに問題が起きると断定できる資料もありません。ここでやりがちなのが、「害がないなら毎日あげよう」と一足飛びに習慣化してしまうこと。害がはっきりしないことと、体に必要なことはまったく別の話です。現実的なのは、「与えなくても困らない」を前提に、どうしても試したい場合だけ原材料と量を管理して少量に留めるという線引きです。迷ったら「主食で足りているか」を先に確認しましょう。

環境省ガイドに青汁の記載がないことの読み方

環境省の「飼い主のためのペットフード・ガイドライン」には、与えてはいけないもの・注意が必要なものが具体的に並んでいます。タマネギ・ネギ・ニラ・ニンニク、チョコレート、キシリトール入りのガムなど、鶏の骨、ブドウ・干しブドウといった例です。ところが、このガイドに青汁・ケール・大麦若葉の記載はありません。

ここで「載っていないから安全」と読むのは早とちりです。ガイドは冒頭で「人の食べ物でも、犬や猫には害を及ぼす場合があります」という立場をとっており、リストは代表例にすぎません。記載がないのは「調べた結果安全と判断された」のではなく、「代表例として取り上げられていない」だけと読むのが正確です。逆に言えば、青汁を与えるかどうかは飼い主が中身を確かめて判断する領域に残されている、ということです。原材料欄を読む習慣がそのまま安全策になります。

「体にいい」の中身が人と犬で同じとは限らない

人が青汁を飲む理由は、多くの場合「普段の食事で野菜が足りないから」です。人の食事は日によって内容が大きく変わるので、足りない分を補う発想が成り立ちます。一方、総合栄養食を食べている犬は、毎食ほぼ同じ栄養設計のフードを食べています。補う前提となる「不足」が、そもそも人と同じ形では存在しないのです。

さらに、犬は人と体の大きさも代謝も違います。人には問題にならない量の成分でも、体重の小さい犬では相対的に多くなります。キシリトールのように、人では一般的な甘味料が犬では少量でも問題になる例があるのはその典型です。「人にいい＝犬にもいい」と横滑りさせず、犬の主食で何が足りていて、何を足すと何が起きうるかを分けて考えるのが出発点になります。愛犬の食事に不安があるなら、青汁を足す前に今のフードの表示を見直すほうが確実です。

犬に野菜そのものが必要かどうかは、次の記事で詳しく整理しています。

青汁の正体は何？規格に並ぶ6つの原料と「人用」という前提

青汁食品の規格で原料として挙がる6種類

「青汁」とひとくちに言っても、原料は1種類ではありません。日本健康・栄養食品協会の青汁食品の規格基準では、原料としてケール、大麦若葉、アシタバ、クワ葉、クマザサ、ボタンボウフウが挙げられています。製品ごとにこのうちどれを使っているかが違い、ケール主体のもの、大麦若葉主体のもの、複数を組み合わせたものがあります。

犬との関係で考えると、この違いは小さくありません。後で説明するように、ケールはアブラナ科の野菜で、犬について注意点が指摘されている原料です。一方で大麦若葉については、今回確認した公的資料の中に犬への与え方を示した記述は見つかりませんでした。「青汁は青汁」とまとめて判断せず、パッケージの原材料欄で最初に書かれている原料が何かを見るのが第一歩です。原材料は使用量の多い順に書くのが表示のルールなので、先頭の原料がその青汁の主役だと考えてかまいません。

クロロフィル・水分・重金属まで決めている規格の意味

この規格基準は原料だけでなく、中身の品質も数値で定めています。総クロロフィルは30mg/100g以上（液状など、そのまま飲用するものは3mg/100g以上）、粉末状・顆粒状の水分は8g/100g以下、重金属はヒ素0.2ppm以下・鉛0.4ppm以下・カドミウム0.1ppm以下といった具合です。

クロロフィルは緑色のもとになる色素で、規格で下限を決めているのは「きちんと緑の葉を使っているか」を確かめる目安になるためと考えられます。水分の上限は粉末が湿って傷みにくくするため、重金属の上限は原料の葉が育った環境由来の混入を抑えるためです。こうした規格があること自体は、人用の青汁の品質管理として意味があります。ただし、この数値はすべて「人が飲む食品」としての基準です。犬に与えた場合の量や安全性を示すものではない、という点を次の項で確認しておきましょう。

犬にとって「規格を満たす」が安全の証明にならない理由

規格基準の適用範囲は人用の食品です。犬向けの基準ではありません。犬の食べ物には、ペットフード安全法とペットフード公正取引協議会の公正競争規約という別の枠組みがあり、人用食品の規格をクリアしていても、それは犬の食事としての評価とは無関係です。

やりがちなのは、「品質基準をクリアした国産青汁だから犬にも安心」と考えてしまうパターンです。重金属が少ない、クロロフィルがしっかり入っているというのは、あくまで品質の話。犬にとっての論点は、ケールに含まれる成分が体質に合うか、甘味料などの副原料が入っていないか、主食のバランスを崩さない量か、という別の軸にあります。人用の品質マークや規格適合の表示は「中身がきちんと作られている」ことの目安としては参考になりますが、犬に与えるかどうかの判断材料にはならないと割り切りましょう。

ケールに含まれる2つの成分、なぜ犬で気にされるのか

シュウ酸カルシウム——結石が心配な犬で避けたい理由

青汁の代表格であるケールについて、米国ケネルクラブ（AKC）の記事は「Kale can cause medical problems for dogs.（ケールは犬に健康上の問題を起こしうる）」と書き、潜在的に有害な天然成分としてシュウ酸カルシウムとイソチオシアネートを挙げています。

シュウ酸はカルシウムと結びつくと結晶になりやすい性質があり、これが尿の通り道でたまると結石につながると考えられています。そのため、腎臓や膀胱に結石ができやすい犬では、シュウ酸の多い食材を避けるのが一般的な考え方とされています。やりがちなのは、過去に結石を指摘されたことを忘れて「野菜だから大丈夫」と青汁を足してしまうケースです。結石の経験がある犬、尿の検査で何か言われたことがある犬は、青汁に限らずシュウ酸の多い葉物を足す前に、かかりつけの獣医師に一言確認しておくと安心です。

イソチオシアネートとアブラナ科、甲状腺の話

もう1つの成分、イソチオシアネートはアブラナ科の野菜に含まれる成分です。ケールはキャベツやブロッコリーと同じアブラナ科で、アブラナ科の野菜は継続して与えると甲状腺の働きに影響しうるとされています。特に甲状腺の病気を指摘されている犬では、気をつけたいポイントです。

ここで大事なのは「継続して」という部分です。ひと口食べたから即座に何かが起きる、という話ではなく、健康によかれと思って毎日続けることで影響が積み重なりうる、という構図です。つまり、青汁を「毎日の習慣」にしようとする発想そのものが、リスクを大きくする方向に働きます。実際、後で紹介する犬用青汁パウダーの販売ページにも、ケールはアブラナ科のため甲状腺疾患のある犬は獣医師に相談するよう注意書きがありました。持病がある犬では、自己判断で始めないのが基本です。

「少量ならたぶん平気」と「犬によって違う」は両方とも本当

AKCの記事は、ケールを一律に危険とは書いていません。「A small amount of kale is probably harmless, but not all dogs react the same way.（少量のケールはおそらく無害だが、すべての犬が同じ反応をするわけではない）」という書き方です。一方で、具体的に何グラムまでなら大丈夫という給与量は示されておらず、犬の大きさによって許容量が異なるという立場です。

この2つは矛盾していません。平均的な健康な犬が少量口にする程度なら問題は起きにくい、けれども体質や持病によって反応に幅がある、という意味です。やりがちなのは、前半だけを読んで「少量ならOK」と覚え、後半の「犬による」を読み飛ばすこと。小型犬と大型犬では同じひとさじでも体重あたりの量が大きく違います。だからこそ、量は「人のひとさじ」ではなく、愛犬の1日の食事全体に対する割合で考える必要があります。この考え方は量の見出しで詳しく扱います。

ほうれん草の「茹でてアク抜き」と同じ発想が使える

シュウ酸の話は、実は青汁だけのものではありません。環境省のガイドラインは、ほうれん草について「シュウ酸が多く含まれているため、シュウ酸カルシウム結石症の原因になります。茹でてアク抜きをすることで、シュウ酸の量を減らすことができます」と説明しています。

ここから読み取れるのは、シュウ酸は下ごしらえで減らせる成分だということです。青汁の粉末は葉を乾燥・粉砕したものなので、茹でこぼしの工程を経ていないことが多く、シュウ酸を減らす手段がありません。もし「緑の葉物を少し足したい」という目的なら、粉末の青汁よりも、茹でてアク抜きした野菜を刻んで少量のせるほうが、飼い主の手で成分をコントロールしやすい選択肢になります。結石が心配な犬では、ほうれん草も含めてシュウ酸の多い葉物は控えめにし、迷ったら獣医師に相談する、という扱いで揃えておくと判断がぶれません。

人用の青汁をそのまま与えないほうがいい3つの理由

人用の表示は「人が飲む量」しか想定していない

人用の青汁のパッケージには、たとえば「本品は、食品ですのでお召し上がりいただく量や方法についての特別な定めはありません」といった表示が見られます。これは人が食品として飲むことを前提にした書き方で、犬に与えることは想定されていません。

人用の1包は、人の体重と食事量を基準に作られています。それを体重の小さい犬にそのまま、あるいは「半分なら大丈夫だろう」と感覚で割って与えると、犬の体格に対する量としては多くなりがちです。しかも犬向けの給与量はどこにも書かれていないので、目安を取る手がかりがありません。やりがちなのは、飼い主が飲むついでにスプーンで少し取り分け、日によって量がばらばらになるパターンです。量がわからないものを習慣にすると、便の変化があっても原因を切り分けられなくなります。人用の青汁は「犬向けの量が書かれていない食品」と捉えるのが正確です。

甘味料や飲みやすくする副原料に注意したい理由

人用の青汁は、苦みを抑えて飲みやすくするために、製品によってさまざまな原材料が加えられています。原材料は製品ごとに違うため、犬に与える前提で考えるなら、原材料表示の確認は欠かせません。

特に気をつけたいのは甘味料です。環境省のガイドラインは、キシリトールについて「犬が食べてしまうと、少量でも、血糖値の低下や嘔吐、肝不全などを引き起こすので与えてはいけません」と明記しています。また、コーヒー・緑茶・紅茶などカフェインを含む飲み物についても、下痢・嘔吐・体温不調・多尿・尿失禁・テンカンの発作などを起こすことがあるとして注意を促しています。もし原材料欄にキシリトールや緑茶・抹茶といった名前があれば、その青汁は犬には使わないと決めてしまいましょう。原材料欄は小さな文字で書かれていることが多いので、「青汁だから葉っぱだけ」と思い込まず、最後まで読むのがコツです。

「人の飲み物を分ける」習慣が誤食の入り口になる

3つ目の理由は、成分そのものより習慣の問題です。人のコップから犬に飲み物を分ける習慣ができると、犬は「人の飲み物はもらえるもの」と覚えます。青汁はたまたま問題が起きにくかったとしても、同じテーブルにはコーヒーや紅茶、甘いジュースが並ぶこともあります。

犬は中身の違いを区別してくれません。飼い主が目を離した隙に、カフェイン入りの飲み物や甘味料入りの飲料をなめてしまう、という事故の入り口になりえます。やりがちなのは、朝の忙しい時間に飲み残しをそのまま床に置いてしまうことです。青汁を犬に試したい場合でも、人のコップから直接分けるのではなく、犬専用の器で、量を決めて、食事の時間に与えるという形に切り分けましょう。「人の食べ物と犬の食事を混ぜない」という線を守るだけで、青汁以外の誤食リスクもまとめて下げられます。

犬に与えてはいけない食材の全体像は、こちらで一覧にしています。

犬用の青汁パウダーとドッグフードは何が違う？表示区分で読む

ペットフードは4つの目的分類で表示項目が決まっている

犬用として売られている青汁なら安心かというと、ここでも表示を読む力が問われます。ペットフード公正取引協議会の目的分類の説明によると、ペットフードは使用目的によって総合栄養食・間食・療法食・その他の目的食の4つに分けられ、それぞれ表示すべき項目が定められています。

総合栄養食は基準を満たすことを分析試験か給与試験で証明する必要があり、間食は給与限度量などを、その他の目的食は給与の仕方と給与量を表示します。療法食は獣医師の指導のもとで与えるもので、病名を記載できるのはこの分類だけです。その他の目的食は、総合栄養食・療法食・間食のいずれにも当てはまらないものの総称で、パッケージには副食・一般食・栄養補完食などと書かれます。つまり犬用青汁も、ペットフードとして売られている以上は、この4つのどこかに当たる表示があるかどうかがチェックポイントになります。

犬用青汁がどの区分かはパッケージで確認するしかない

では、犬用青汁はどの区分に当たるのでしょうか。今回の調べでは、犬用青汁がどの分類に該当するかを一律に示した公的資料は見つかりませんでした。製品ごとの表示を見るしかない、というのが実態です。

確認のコツは、パッケージで「目的」の欄を探すことです。「間食」と書かれていれば、給与限度量が表示されているはずなので、それを超えないようにします。「その他の目的食」「栄養補完食」などとあれば、給与の仕方と給与量の表示を確認します。逆に、目的分類の表示がどこにも見当たらない製品は、主食との関係を判断する材料が不足しています。やりがちなのは、「犬用」と大きく書かれていることで安心し、裏面を見ないまま主食に混ぜ続けることです。犬用という言葉は対象動物を示しているだけで、栄養設計の保証ではありません。総合栄養食の主食に足すものは、どの区分であれ「上乗せ」だと理解しておきましょう。

クラウドファンディングで紹介された犬用青汁パウダーの例から読めること

具体例として、クラウドファンディングサイトに掲載された犬用の青汁パウダーを見てみます。原材料はケール粉末、かぼちゃ粉末、ささみ粉末、グルコサミンで、添加物・香料不使用と記載されていました。目安量は体重5kgの犬に1日5gで、最初は少量から体調や便の変化を見て増やすよう案内されています。また、ケールはアブラナ科のため甲状腺疾患のある犬は獣医師に相談するよう注意書きがありました。

この例から読み取れるのは、犬用製品でも「少量から始める」「持病がある犬は相談する」という前提が置かれていることです。一方で、このページにはペットフードの目的分類の記載がありませんでした。2022年のクラウドファンディング掲載で、現在の販売状況も確認できていません。ここで紹介したのは製品を勧めるためではなく、犬用をうたう製品でも、分類の表示や販売状況まで自分で確かめる必要がある、という見本としてです。

「無添加」「添加物不使用」の文字だけで選ばない

犬用青汁に限らず、パウダー系の製品では「無添加」「添加物不使用」といった言葉が目に入りやすいものです。ただ、公正取引協議会の表示ルールでは、「無添加」と表示するには何が無添加なのか、原材料名等を明確に併記する必要があるとされています。

つまり「無添加」という言葉そのものは、すべての添加物が入っていないことを意味するとは限りません。どの原材料について無添加なのかが併記されているか、という点まで見て初めて意味のある表示になります。やりがちなのは、「無添加だから量を気にせず与えていい」と考えてしまうことです。添加物の有無と、ケールの成分や与える量の問題はまったく別の軸です。無添加表示は参考情報のひとつとして見つつ、判断の中心は目的分類・原材料の並び・給与量の表示に置きましょう。

総合栄養食の表示の見分け方は、こちらの記事で袋の裏の見る場所ごとに解説しています。

犬に青汁を試すなら、量と手順はどう決める？

量の上限は「おやつ・トッピング込みで20%以内」から逆算する

青汁に犬向けの公的な給与量はありません。そこで基準にしたいのが、環境省のガイドラインにある「おやつは一日に必要なエネルギー量の20%以内を目安にし、また、与えた分だけ主要な食事の量も減らすようにしましょう」という考え方です。青汁はおやつではありませんが、主食以外に足すものという点では同じ枠で考えるのが自然です。

ポイントは、この20%が「青汁だけの枠」ではないことです。普段のおやつ、トッピングの野菜やささみ、しつけのごほうびもすべて含めた合計で20%以内に収める必要があります。すでにおやつを毎日与えている犬なら、青汁を足す余地はほとんど残っていないかもしれません。やりがちなのは、おやつはそのままに青汁だけ追加して、気づかないうちに上限を超えることです。まず今の「主食以外」を書き出してから、足すかどうかを決めましょう。

最初はごく少量、便と体調を数日見てから

初めての食材を試すときの原則は、量を最小限にして、体の反応を見てから判断することです。AKCの記事が「すべての犬が同じ反応をするわけではない」と書いているように、同じ量でも合う犬と合わない犬がいます。前述の犬用青汁パウダーの例でも、最初は少量から体調や便の変化を見て増やすよう案内されていました。

具体的には、ほんのひとつまみをいつものフードに混ぜ、その後数日は便のかたさや回数、食欲、元気さを観察します。変化がなければそのまま様子を見ればよく、量を急いで増やす理由はありません。やりがちなのは、初日に普通の量を与え、さらに同じ時期にフードやおやつも変えてしまうことです。新しいものを複数同時に始めると、便がゆるくなっても何が原因か切り分けられません。青汁を試す時期は、ほかの食事の変更と重ならないようにするのがコツです。

水を必ず用意し、混ぜた分だけ主食を減らす

青汁の粉末をフードにまぶすだけだと、口の中で粉っぽくなり、食べ残しの原因になることがあります。少量の水でなじませてから混ぜると食べやすくなりますが、それとは別に、環境省のガイドラインが言うとおり「いつでも新鮮な水が飲めるように用意」しておくことが前提です。ドライフードは水分が少ないので、飲み水の管理はもともと大切なポイントです。

もう1つ忘れがちなのが、主食を減らすことです。ガイドラインの「与えた分だけ主要な食事の量も減らす」は、カロリーの帳尻を合わせるための考え方です。青汁そのもののカロリーは小さくても、一緒にかぼちゃやささみを混ぜた製品もありますし、ほかのトッピングと合わせれば積み重なります。体重が増えてきたと感じたら、足しているものを全部見直すサインです。主食の量の決め方は、パッケージの給餌量表を基準にしましょう。

試すのをやめておきたい犬の見分け方

ここまでの内容を踏まえると、青汁を試す前に立ち止まりたい犬がはっきりします。ひとつは、腎臓や膀胱の結石を指摘されたことがある犬。ケールに含まれるシュウ酸カルシウムが論点になるからです。もうひとつは、甲状腺の病気を指摘されている犬。アブラナ科の成分が継続摂取で甲状腺に影響しうるとされているためです。

さらに、療法食を食べている犬は、療法食がそもそも獣医師の指導のもとで与えるものなので、何かを足す前に必ずかかりつけの獣医師に確認しましょう。持病の薬を飲んでいる犬、子犬や高齢の犬で食事内容を調整中の犬も同様です。「健康にいいものを足すだけ」という感覚でも、体の状態によっては意味が変わります。この線引きは青汁に限らず、新しい食材を試すときすべてに共通する考え方です。

青汁より先に考えたい、野菜トッピングの選び方と受診の目安

実は「緑の野菜を足したい」なら青汁でなくてもいい

意外と知られていないけれど、青汁を犬に与えたい理由をよく聞いてみると、多くは「緑の野菜を食べさせたい」「食事に変化をつけたい」という気持ちです。そうであれば、粉末の青汁にこだわる必要はありません。普段の料理で使う野菜のうち、犬に与えても問題が起きにくいとされるものを、加熱して刻み、少量トッピングするほうが管理しやすいのです。

理由は3つあります。1つ目は、何を与えたかが目で見てわかること。粉末は原料が混ざっていて、どの成分がどれだけ入っているか飼い主には見えません。2つ目は、ほうれん草のように茹でてアク抜きすればシュウ酸を減らせるなど、下ごしらえで調整できること。3つ目は、人用製品の甘味料や副原料の心配がないことです。ただし、タマネギ・ネギ・ニラ・ニンニクのように環境省ガイドで与えてはいけないとされる野菜は、加熱しても使わないのが原則です。野菜トッピングも主食以外の合計20%以内の枠に入れて考えましょう。

飼い主のタイプ別、青汁との付き合い方

ここまでの内容を、飼い主さんの状況別に整理してみます。総合栄養食をきちんと食べていて、特に不安がない場合は、青汁を足す必要はありません。今の食事を続けるのがいちばん確実です。食事に変化をつけたい、野菜を少し足したい場合は、青汁より加熱した野菜の少量トッピングから始めるほうが、成分も量も管理しやすい選択です。

どうしても青汁を試したい場合は、人用ではなく犬用製品を選び、目的分類と給与量の表示を確認したうえで、ごく少量から始めます。ケール配合なら甲状腺の注意書きにも目を通しましょう。結石・甲状腺の病気がある、療法食を食べている場合は、自己判断で始めず、かかりつけの獣医師に相談してからにします。どのタイプでも共通するのは、「主食で足りているかを先に確かめる」「足すものは合計20%以内」「人の飲み物を分けない」の3点です。自分の状況に近いところから判断していけば、迷いは小さくなります。

食べたあと様子が違うときの相談の目安

青汁に限らず、新しいものを口にしたあとは、いつもとの違いに気づけるかどうかが大切です。AKCの記事では、ケールを食べたあとに嘔吐・下痢・排尿困難・排尿習慣の変化が見られたら獣医師に連絡するよう案内されています。これはケールに含まれるシュウ酸や、胃腸への刺激を考えれば筋の通った目安です。

実際の場面では、「何をどれだけ、いつ与えたか」をメモしておくと相談がスムーズです。製品名や原材料欄の写真があれば、獣医師も原因を考えやすくなります。また、人用の青汁を誤ってなめてしまった場合も、原材料にキシリトールなどの甘味料が含まれていないかをまず確認してください。食欲や便、おしっこの様子がいつもと違うときは、自己判断で様子見を続けず、早めに獣医師に相談しましょう。

まとめ｜青汁を足す前に確かめたい順番

犬に青汁を与えるかどうかは、「体にいいかどうか」より先に、「主食で足りているか」「中身と量を管理できるか」で考えるのが筋道です。総合栄養食は、そのフードと水で必要な栄養がまかなえるように作られています。そこに青汁を足すのは、あくまで上乗せです。青汁の原料のうちケールにはシュウ酸カルシウムとイソチオシアネートが含まれ、結石や甲状腺の病気がある犬では注意が必要とされています。人用の青汁は犬に与えることを想定しておらず、製品によって甘味料などの副原料も異なります。

どうしても試したい場合は、犬用の製品を選んで目的分類と給与量の表示を確認し、今のおやつやトッピングと合わせて1日に必要なエネルギー量の20%以内に収めましょう。与えた分だけ主食を減らし、新鮮な水を用意し、ごく少量から始めて数日は便と体調を観察します。結石・甲状腺の病気がある犬や療法食を食べている犬は、始める前に獣医師へ相談してください。

最初の一歩としておすすめしたいのは、青汁を買う前に、今与えているフードのパッケージで「総合栄養食」の表示を確認し、毎日のおやつ・トッピングを書き出してみることです。それだけで、青汁を足す余地があるのか、そもそも必要がないのかが見えてきます。緑の野菜を足したい気持ちがあるなら、加熱して刻んだ野菜を少量のせるところから始めるのも、管理しやすい選択肢です。

※最新情報は公式サイトでご確認ください。